Come perdere peso dopo la rimozione della cistifellea

< p> Enfatizza gli alimenti a basso contenuto di grassi. Secondo Dennis Mungall dell'Ohio State University College of Pharmacy, la maggior parte delle persone non ha difficoltà a perdere peso dopo la rimozione della cistifellea, ma se mangiano cibi ricchi di grassi che prima non potevano mangiare a causa di problemi alla cistifellea, potrebbero ingerire più calorie di quelle di cui hanno bisogno. Mangia proteine ​​magre come carne magra, pollame senza carne bianco, fagioli e legumi ed evita di cuocere la carne con olio.

Aumenta l'assunzione di fibre. Il sito web Family Doctor consiglia di mangiare almeno 30 g di fibre ogni giorno. La fibra aiuta a ripristinare i processi digestivi, che massimizzano la motilità del cibo. Inoltre, la fibra aiuta a riempire lo stomaco, facendoti sentire più pieno più a lungo, in modo da consumare meno calorie. La fibra alimentare aiuta anche a ridurre il colesterolo e il rischio di diverse malattie croniche, come le malattie cardiovascolari. Parla con il tuo medico sull'aggiunta di fibre alla tua dieta perché potresti doverlo fare gradualmente dopo l'intervento chirurgico.

Coinvolgi in 30 minuti di attività fisica, come camminata veloce, ciclismo o nuoto, almeno cinque giorni alla settimana. L'esercizio fisico ti aiuta a bruciare calorie e aumenta il metabolismo in modo da bruciare ancora di più a riposo. Una regolare attività fisica può anche aiutare a regolare il processo digestivo, consentendo al sistema di ripristinarne il funzionamento dopo l'intervento chirurgico. Verificare con il proprio medico per determinare quando è possibile riprendere l'attività fisica e quale tipo di attività è consigliata.

Calcola il numero di calorie che dovresti consumare quotidianamente, in base alla tua età, sesso, altezza e livello attuale di attività fisica (vedi Risorse). Resta all'interno della gamma calorica raccomandata, enfatizzando frutta fresca, verdura, cereali integrali, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Se dopo una settimana non perdi ancora peso, riduci il numero di calorie consumate ogni giorno del 10 percento. Se dopo un mese non stai perdendo peso, parla con il tuo medico dei test per la malattia della tiroide, che può causare aumento di peso.

Bevi almeno 64 once. di acqua ogni giorno. Secondo l'Università del Maryland, il tuo corpo ha bisogno di acqua sufficiente per eseguire tutti i suoi processi. Questi includono digestione e metabolismo e, se non si è idratati, entrambi rallenteranno, così come altri importanti processi. Anche una lieve disidratazione può farti sentire pigro perché ti manca abbastanza energia per funzionare al tuo livello normale. L'acqua aiuta anche a legarsi con le fibre per riempire lo stomaco e aiutarti a mangiare di meno.