Come perdere peso anche se non sei grasso

La perdita di peso è una questione di equilibrio. Se non si è in sovrappeso o obesi e si sta cercando di perdere peso, è importante valutare la quantità di peso che si vuole perdere. I professionisti medici spesso usano l'indice di massa corporea, una formula basata sull'altezza e sul peso, per determinare se si è a peso sano e quale quantità di peso si può perdere. Secondo MayoClinic.com, le persone con un indice di massa corporea inferiore a 18,5 sono sottopeso, le persone tra 18,5 e 24,9 sono di peso normale, le persone tra 25 e 29,9 sono in sovrappeso e quelle oltre 30 sono obese.

Due donne corrono fuori.

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Passaggio 1

Allenati regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno. Gli allenamenti cardio come corsa, salto con la corda, ciclismo e kickboxing elevano la frequenza cardiaca a un livello che supporta il massimo consumo di calorie.

Step 2

Peso l'allenamento aiuta ulteriormente a bruciare i grassi costruendo muscoli. Il muscolo brucia le calorie in modo più efficiente, permettendoti così di perdere peso più velocemente e ad un ritmo più costante. Sollevare pesi per 30 minuti ogni giorno dopo l'esercizio cardio.

Step 3

Monitor l'apporto calorico per assicurarti di consumare meno calorie di quelle che bruci ogni giorno. La tua dieta dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, mentre a basso contenuto di grassi e colesterolo. Limitare l'assunzione di bevande contenenti caffeina, bibite e bevande ricche di zucchero.