Come perdere aumento di peso dalla medicina

Pianifica un appuntamento con il medico che ha prescritto il farmaco. Prima di uscire in palestra, prima di cambiare la dieta, è necessario discutere questo effetto collaterale con il medico. Devi essere sicuro che il tuo cambiamento nella dieta e che l'esercizio rigoroso che devi fare per perdere peso non interferisca con i tuoi farmaci.

Passa a un altro farmaco. Chiedi al tuo medico se esiste un altro farmaco che può curare il tuo problema di salute ma non provoca aumento di peso. Cheskin avverte che se interrompe bruscamente l'assunzione del farmaco, quegli effetti collaterali potrebbero essere peggiori del solo guadagnare qualche chilo.

Allenati ogni giorno. Alcuni farmaci da prescrizione possono ridurre il metabolismo del 10 percento, secondo Madelyn Fernstrom, direttore del Weight Management Center presso il Medical Center dell'Università di Pittsburgh, rendendo quasi inevitabile l'aumento di peso. L'allenamento a intervalli è un modo efficace per dare al tuo metabolismo una spinta e bruciare calorie. Incorporare brevi raffiche di esercizio rigoroso in una tipica routine aerobica. Ad esempio, cammina a passo veloce su un tapis roulant per 10 minuti e corri per cinque minuti. Ripeti due o tre volte.

Mangia meno calorie. In circostanze normali, la rete di informazioni sul controllo del peso indica che è necessario mangiare meno calorie di quelle utilizzate per perdere peso. Dal momento che mangiare e la mancanza di esercizio fisico non ha causato il tuo aumento di peso, l'esatta quantità di calorie che devi assumere non sarà così facile da misurare. Fernstrom consiglia di mangiare cibi ipocalorici che ti fanno sentire saziato. Prova a mangiare cibi ricchi di fibre, che impiegano un po 'di tempo a digerire il corpo, proteine ​​magre e grassi sani, che ti fanno sentire più pieno più velocemente.

Spuntino su frutta e verdura. Questi alimenti hanno un alto contenuto di acqua, che ti fa sentire pieno. Hanno anche molte meno calorie rispetto alle caramelle, ai dolci cotti e agli snack salati.

Bevi acqua o bevande ipocaloriche. A 22 once. la bottiglia di soda può avere quasi 300 calorie. Per ridurre al minimo l'apporto calorico, bere tè freddo senza zucchero, bibite dietetiche o acqua.