Come perdere peso quando sei un mangiatore esigente

Una buona alimentazione per i palati più esigenti è la stessa di tutti: ti consigliamo di riempire il tuo piatto con verdure fresche, cereali integrali e proteine ​​magre quando stai cercando di perdere peso , ma questi non sono alimenti che ti piacciono naturalmente. Puoi elencare le verdure che tolleri da una parte e preferire i nachos e gli hamburger al riso integrale e al petto di pollo.

Essere pignoli non significa che non puoi perdere peso, però. Riforma il tuo cibo schizzinoso svegliando le tue papille gustative che sono diventate sensibilizzate a determinati alimenti. Inoltre, riconosci che la tua delicatezza non è necessariamente una cosa negativa quando si tratta di dieta. Attenersi a una serie prevedibile di pasti giorno dopo giorno può effettivamente ridurre l'apporto calorico complessivo.

I fondamenti della perdita di peso sono gli stessi per un mangiatore esigente e non esigente : Crea un deficit calorico per perdere chili. Ciò comporta mangiare di meno e muoversi di più. Ridurre da due ciambelle a una a colazione e ordinare una piccola quantità di soda e patatine potrebbe tecnicamente aiutarti a perdere peso, ma non è il modo più nutrizionalmente sano per farlo. Sostenere lo zucchero, i cibi fritti e i cereali raffinati fa poco per la tua energia e può ancora lasciarti vulnerabile a problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

Mangiare una varietà di cibi di qualità ti fornisce nutrienti ottimali per sostenere la tua salute ed energia mentre perdi peso. Molti americani sono carenti di vitamina D, potassio, calcio e fibre alimentari, ha riferito