È possibile mantenere la dimensione del seno mentre si perde peso?

Mentre sarebbe bello poter perdere il grasso solo dalle aree problematiche, la perdita di peso non funziona in questo modo. La perdita di grasso proviene da tutte le aree del tuo corpo e questo significa anche il tuo seno, poiché contengono tessuto adiposo. Se perdi una quantità significativa di peso, probabilmente le dimensioni del tuo seno diminuiranno. Se sei preoccupato di come la perdita di peso possa influire sulla dimensione del seno, consulta il tuo medico per un consiglio.

Il tuo seno è costituito da tessuto adiposo, lobuli, dotti del latte, muscoli e pelle, con grasso che costituisce la maggior parte del tessuto mammario. In effetti, la quantità di tessuto adiposo nel seno di una donna è almeno in parte responsabile della differenza in una tazza "A" rispetto a una tazza "D". Il grasso al seno è grasso sottocutaneo, che è grasso appena sotto la pelle che puoi pizzicare, al contrario del grasso viscerale, che si trova dietro la parete addominale che circonda gli organi interni. La differenza è importante perché quando si tratta di perdita di peso, il grasso viscerale tende ad andare prima del grasso sottocutaneo, il che significa che se si dispone di molto grasso della pancia, la dimensione del seno potrebbe non diminuire tanto rapidamente quanto la vita.

Per perdere grasso, devi creare un bilancio calorico negativo mangiando meno, esercitandosi di più o entrambi. Come e dove si perde grasso dipende in gran parte dalla genetica, secondo l'American College of Sports Medicine. La tua composizione genetica determina la tua distribuzione del grasso. Alcune persone trasportano la maggior parte del grasso nella parte superiore del corpo o nella regione addominale, nota come androide o forma di mela, e altre trasportano la maggior parte del grasso nella parte inferiore del corpo, nota come forma di gynoid o pera. Le donne tendono a trasportare il grasso nella parte inferiore del corpo. E per le donne, questo grasso corporeo inferiore è difficile da perdere, secondo uno studio del 2012 pubblicato su Obesity. La perdita di grasso viene da ogni parte, ma principalmente dalle aree in cui ne hai più, compreso il seno. Quindi, se hai la forma di una pera con un seno grande, diventerai una pera più sottile con un seno più piccolo.

Man mano che perdi grasso, la dimensione del seno diminuisce. Tuttavia, esiste un legame tra seno grande e grasso viscerale addominale, secondo un articolo del 2012 pubblicato sul Blog PLOS. Quindi, anche se potresti non essere entusiasta della riduzione delle dimensioni del seno, perdere il grasso in eccesso, in particolare il grasso della pancia, offre benefici per la salute che vanno oltre i benefici della scissione. Riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro al seno. Festeggia la tua perdita di peso e la tua salute con nuovi pantaloni e reggiseni più piccoli.

Nessun esercizio ti aiuterà a ripristinare le dimensioni del seno dopo il peso perdita. Tuttavia, allenare la zona del torace, in particolare la pettorale maggiore o i pettorali, può aiutare a migliorare il supporto. Le flessioni non richiedono attrezzature speciali e possono essere eseguite ovunque. Se hai accesso ai pesi, puoi fare panca con bilanciere o mosche con manubri.

Anche se non puoi migliorare la dimensione del seno attraverso l'esercizio, una buona postura può farli apparire più grandi, secondo l'autore del libro "Anatomy for Strength and Fitness Training for Women" ". I pull-up e le estensioni posteriori su una palla di stabilità possono aiutare a rafforzare spalle e schiena per una migliore postura. Inoltre, stare dritti e alti con le spalle tirate indietro dà l'aspetto di un seno più pieno.

Per la salute e l'equilibrio, un buon programma di costruzione muscolare dovrebbe includere esercizi che allenano tutti i principali gruppi muscolari, non solo quelli che ravvivano il seno. Non dimenticare di allenare anche gambe, addominali, braccia e sedere.