Come misurare girovita e fianchi

By Enzo De Luca | marzo 19, 2019

Puoi misurare la tua vita e fianchi per valutare il tuo stato di salute e il successo di una dieta o di un programma di fitness. Le misurazioni della circonferenza, come queste, sono utili perché rappresentano un modo rapido e semplice per ottenere informazioni affidabili sulla dimensione corporea. Le misure di girovita e fianchi, tuttavia, possono essere fuorvianti. Ad esempio, una persona con una grande circonferenza dell'anca potrebbe avere grandi muscoli glutei e la misurazione non differenzierà i muscoli dal grasso corporeo.

Girovita misura donna
      Donna che misura la sua vita     
Credito immagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images       

Girovita

Step 1

Mettiti di fronte a uno specchio e trova la parte più stretta del busto nudo. La parte più stretta deve essere sopra l'ombelico e sotto il processo xifoideo, o la parte inferiore del centro della cassa toracica.

Step 2

Stand alto e avvolgi il metro intorno alla parte più stretta della vita.

Step 3

Rilassati i muscoli senza perdere la postura ed espirare. Leggi il punto sul metro che incontra la fine. Mentre si esegue la misurazione, non tirare strettamente la misura di nastro. Dovresti avere abbastanza spazio per far scorrere un dito sotto il metro.

Step 4

Record la misura in cui la misura di nastro raggiunge la fine.

Passaggio 5

Take una seconda misurazione per garantire l'accuratezza.

Fianchi

Step 1

Posizionati lateralmente a un mirror. Identifica la maggior parte dei fianchi o del sedere, qualunque sia il punto più grande sopra le cosce.

Step 2

Avvolgi il metro intorno alla tua area più ampia. Il metro a nastro dovrebbe essere abbastanza allentato in modo da non vedere la compressione della pelle, ma non così libero da scivolare dall'area.

Step 3

Record la misura in cui la misura di nastro raggiunge la fine.

Step 4

Assicurati accuratezza prendendo una seconda misurazione.

Cose che farai Need

  • Misura di nastro

  • Mirror

  • Blocco note

  • Matita o penna

Suggerimento

L'assistenza di un altro individuo, in particolare una persona esperta nel prendere tali misurazioni, è utile e fornirà una maggiore precisione.

Se la differenza tra le due misurazioni dello stesso sito è superiore a mezzo pollice, ricominciare da capo.

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