Come aumentare la libido maschile naturalmente

Molti uomini sono consapevoli del gran numero di prodotti disponibili per migliorare la libido. Tuttavia, questi farmaci e integratori possono mettere a rischio numerosi effetti collaterali. Ad esempio, il Viagra può causare arrossamenti, mal di testa e disturbi di stomaco. Se avverti un improvviso calo della libido, fissa un appuntamento con il tuo medico. La condizione potrebbe essere causata da un disturbo medico, come il cancro o una malattia neurologica. I farmaci, come gli antidepressivi, possono anche influenzare negativamente il desiderio sessuale maschile.

Coppia senior sorridente a letto, primo piano

Una coppia matura amorosa a letto.

Credito immagine: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images

Passaggio 1

Riduci lo stress. Lo stress può influire sul desiderio sessuale maschile e trovare un modo per sbarazzarsi degli stress quotidiani può aiutare. Prova la respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento per tenere a bada lo stress.

Step 2

Indirizzo problemi di relazione. Se hai problemi con il tuo partner, è probabile che il tuo desiderio sessuale ne risenta. Comunica con il tuo partner o considera la terapia di coppia per risolvere i tuoi problemi.

Step 3

Ottieni muoversi su base giornaliera. L'esercizio fisico può farti sentire bene con te stesso e il tuo corpo. È probabile che questi sentimenti trascendano in camera da letto. Segui anche una dieta sana. Se sei in sovrappeso, dimagrisci limitando l'apporto calorico giornaliero. Consumare 500 calorie in meno al giorno può aiutarti a ottenere una perdita di peso graduale di una libbra alla settimana.

Step 4

Spice la tua vita sessuale. Introdurre qualcosa di nuovo nella camera da letto può aiutare ad aumentare naturalmente la libido maschile. Video, giocattoli e giochi di ruolo possono essere tutti incorporati per farti venire voglia di fare sesso. Parla con il tuo partner per capire quali cose vuoi includere nella camera da letto.

Step 5

Eat alimenti che aumentano la libido. Ci sono alcuni alimenti che puoi includere nella tua dieta per aumentare naturalmente la tua libido. Il sedano contiene ormoni che possono incoraggiare la stimolazione sessuale. Gli alimenti ricchi di zinco, come i molluschi, possono aumentare la produzione di testosterone e spermatozoi. Le noci aiutano nella produzione di ormoni maschili perché sono ad alto contenuto di acidi grassi essenziali.