Come perdere peso in faccia velocemente

Le guance paffute sono carine su un bambino, ma se desideri un aspetto più maturo e cesellato, i cambiamenti nello stile di vita potrebbero aiutarti. La genetica determina in gran parte la forma del tuo viso, ma se stai portando chili in più, dimagrire tutto il tuo corpo può anche rivelare un viso più snello.

Non puoi perdere peso in modo specifico dal viso, ma ridurre il grasso corporeo complessivo significherà perdere grasso da anche il tuo viso. Una dieta di qualità, esercizio fisico, idratazione e cura della pelle aiutano il tuo viso ad apparire al meglio.

Il tuo corpo immagazzina grasso nelle cellule di tutto il corpo. Quando bruci grasso attraverso la dieta e l'esercizio, il tuo corpo deve prima convertire il grasso immagazzinato in energia utilizzabile attraverso un complesso processo chimico.

Da quali cellule viene mobilizzato il grasso è geneticamente determinato. Non puoi garantire quando perdi peso che ridurrai le parti del tuo corpo che consideri un "problema".

Il tuo viso potrebbe sembrare eccessivamente pieno se porti con te qualcosa in più, oppure un viso tondo potrebbe anche essere dovuto alla struttura ossea o alla forma delle ghiandole salivari.

Invecchiando, potresti anche notare che il grasso del tuo viso si sposta verso il basso, nelle guance e nel mento. Ciò è dovuto alla naturale perdita di collagene, che fornisce compattezza e tonicità alla pelle nella tua giovinezza. Cambiare la tua età o la tua genetica non è possibile, ma cambiare il tuo peso può comunque snellire il tuo viso.

Le strategie classiche per ridurre le calorie e muoversi di più aiutano a dimagrire viso, così come altro grasso in eccesso immagazzinato nel tuo corpo. Calcola approssimativamente quante calorie bruci giornalmente utilizzando un calcolatore online che calcola la tua taglia, età, sesso e livello di attività. Quindi, crea un deficit da 500 a 1.000 calorie mangiando di meno e scegliendo porzioni più piccole per produrre una perdita da 1 a 2 libbre a settimana.

Potresti desiderare una perdita più rapida, ma ridurre troppo drasticamente le calorie può ritorcersi contro. Se mangi meno di 1.200 da donna o 1.800 da uomo al giorno, bloccherai il tuo metabolismo, il che rende solo più difficile la perdita di peso.

Le diete drastiche possono anche far rilassare la pelle del viso, trasformando il grasso grassoccio in rughe cadenti. La tua pelle si è allungata attorno al grasso in eccesso sul viso; quando perdi peso troppo velocemente, la tua pelle non ha abbastanza tempo per ridursi gradualmente.

Perdi peso sul viso e su tutto il corpo tagliando l'apporto calorico e facendo le scelte alimentari della migliore qualità possibile. Frutta e verdura fresche offrono molti antiossidanti e fitonutrienti che supportano la salute della tua carnagione. Questi alimenti hanno anche poche calorie, quindi puoi mangiare porzioni abbondanti senza superare il tuo obiettivo calorico.

Anche le proteine ​​magre fanno parte di un programma di perdita di peso. Ti aiuta a sentirti soddisfatto durante i pasti e aiuta a scoraggiare il tuo corpo dal bruciare la massa muscolare magra insieme al grasso mentre riduci le calorie. Obiettivo per almeno 0,55 grammi per chilo di peso corporeo al giorno per sperimentare questi benefici. Buone fonti includono pesce e frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi, manzo magro e pollo a carne bianca.

Includere una porzione moderata di cereali integrali ad alcuni pasti - sono ricchi di fibre e altri nutrienti - e mangiare grassi insaturi da noci, semi, olio d'oliva e avocado, che promuovono anche la salute della pelle. Evita il più possibile le prelibatezze zuccherate; lo zucchero contribuisce alla scomposizione del collagene, la struttura di supporto della pelle, causando il rilassamento cutaneo e la caduta del grasso più facilmente.

Una sana quantità di esercizio cardiovascolare migliora la circolazione per un aspetto più luminoso e più vibrante, indipendentemente dalla forma del tuo viso. Sviluppa fino a un minimo di 150 minuti di cardio a intensità moderata settimanale come raccomandato dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Una camminata veloce, un giro in bicicletta leggero o acquagym sono esempi di modi per eseguire questi allenamenti. Se ti alleni di più - 300 minuti o più a settimana - otterrai una perdita di peso ancora maggiore e benefici per la salute.

L'allenamento della forza ti aiuta anche nella tua ricerca per perdere chili. Conservi la massa muscolare magra, che fornisce una preziosa spinta al tuo metabolismo. Ci vogliono più calorie, o energia, per il tuo corpo per mantenere la massa muscolare magra. Esegui almeno due allenamenti per tutto il corpo a settimana che si rivolgono a tutti i principali gruppi muscolari. Squat, flessioni e pull-up ti aiuteranno a perdere il grasso del viso molto più facilmente degli esercizi specifici per il viso che fai allo specchio.

Le strategie di stile di vita sfruttano al massimo il viso che hai e scoraggiare gli effetti dell'invecchiamento e della genetica. Indossa sempre la protezione solare, soprattutto se ti ritrovi ad allenarti all'aperto più spesso per bruciare calorie.

Limita l'assunzione di cibi ad alto contenuto di sodio, come snack lavorati, zuppe in scatola e fast food, poiché l'eccesso di sodio può causare ritenzione idrica, che potrebbe manifestarsi come volume extra nelle tue guance e sotto gli occhi.

Rimani idratato per ridurre al minimo anche la circolazione e la ritenzione idrica. Non sottovalutare nemmeno i benefici che il sonno di qualità regolare gioca nell'aspetto del tuo viso. Mira a tra le sette e le nove ore solide per notte.

Il contouring con un fondotinta dai toni freddi, una cipria o una crema in una o due tonalità più scure del tono naturale della pelle può anche aiutarti a creare l'aspetto di un viso più sottile, soprattutto se non hai tempo di eliminare il grasso che desideri in tempo per una scadenza.