La dieta del reset

Creata da Harley Pasternak, personal trainer per celebrità, la dieta Reset, chiamata anche dieta Body Reset, mira ad aiutare i partecipanti a ottenere risultati rapidi e evidenti. L'obiettivo è aiutare a riavviare il sistema, avviando i partecipanti su un percorso di perdita di peso e miglioramento dell'immagine corporea.

Fase uno della dieta Body Reset dura cinque giorni. Durante questa fase, berrai solo frullati, che secondo Pasternack conterranno tutti i nutrienti che normalmente otterresti da un pasto, tra cui fibre, grassi, proteine, vitamine e minerali. Avrai un frullato bianco a colazione, uno rosso a pranzo e uno verde a cena. Ogni frullato conterrà un liquido, come latte o acqua; una proteina, come lo yogurt greco; grassi sani, come quelli di avocado o noci; e frutta e verdura ad alto contenuto di fibre. Oltre ai tre frullati, mangerai anche due snack croccanti, che possono includere cibi come popcorn, sedano con burro di mandorle o cracker integrali con hummus.

Anche la Fase Due dura cinque giorni e durante questo periodo bevi due frullati e sostituisci uno dei tre frullati originali con un sano pasto a base di cibi solidi. Pasternack consiglia piatti semplici come insalate, panini, zuppe, fritture e strapazzate. L'obiettivo con il singolo pasto di cibi solidi è ripristinare il tuo corpo per desiderare cibi sani piuttosto che cibi spazzatura. Continuerai anche a consumare due snack croccanti, come noci di soia tostate, mele con formaggio magro o cetrioli con salmone affumicato, ogni giorno.

Durante la fase tre della dieta di reset, che dura anche cinque giorni, Prenderò un frullato a colazione e due semplici pasti solidi simili a quelli che hai mangiato durante la Fase Due. Gli alimenti che compongono i tuoi pasti semplici saranno buone fonti di fibre, proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Continuerai anche a consumare due snack croccanti ogni giorno.

L'attività fisica è raccomandata come parte della dieta Body Reset perché aiuta bruciare calorie, che si traduce in perdita di peso. Pasternack consiglia di fare almeno 10.000 passi al giorno come parte di ciascuna delle tre fasi della dieta Reset. Pasternack afferma che camminare e un allenamento di resistenza leggero sono tutto ciò che serve per perdere peso in eccesso e tonificare l'intero corpo.