Frullati per l'aumento di peso per i bambini

Quando i bambini non mangiano abbastanza calorie, non riescono a prosperare energicamente e fisicamente. Potrebbero non soddisfare i marcatori di crescita e, se hanno una malattia grave, potrebbero avere difficoltà a rafforzare il loro sistema immunitario e vivere uno stile di vita sano. I bambini che non hanno molto appetito o sono schizzinosi possono essere disposti a bere frullati ricchi di calorie e ingredienti nutrienti. Il medico può aiutarti a determinare se tuo figlio, che sia un bambino in età prescolare o un preteen, debba aumentare di peso. Di solito i bambini che cadono costantemente nella parte inferiore del 5 percento per l'indice di massa corporea sono considerati sottopeso.

Talvolta i liquidi scendono più facile e vengono accolti meglio dai bambini rispetto ai cibi integrali. Un frullato ti consente anche di confezionare molta nutrizione e calorie in una dose concentrata. La dietista e autrice Janet Brill osserva che i bambini sono spesso carenti di proteine, ferro, calcio, vitamina D, grassi omega-3 e molte vitamine e minerali, come potassio e vitamina C, presenti nella frutta fresca e nelle verdure. I frullati per l'aumento di peso per i bambini che includono alimenti come semi di lino, burro di arachidi, spinaci, latte, yogurt e frutta fresca contribuiscono notevolmente ad aumentare questi nutrienti e ad aggiungere calorie significative.

Sebbene alimenti come il gelato aggiungano molte calorie a un bambino dieta, evitare di fare affidamento su opzioni zuccherate. Invece, optare per ingredienti nutrizionalmente densi come avocado, olio di cocco, latticini grassi, banane, burro di noci, semi e succhi al 100%. Ad esempio, mescola insieme latte intero, mirtilli e pesche congelati, burro di arachidi, banana, semi di lino e alcune foglie di spinaci per uno spuntino ad alto contenuto calorico. In alternativa, utilizzare avocado, banane e lamponi congelati, cacao in polvere, olio di cocco e latte per un gusto cremoso. L'aggiunta di una porzione di bevanda per la colazione istantanea o una pallina di latte in polvere secca aumenta ulteriormente il contenuto calorico dei frullati, particolarmente utile per i bambini più grandi.

Sebbene i frullati fatti in casa siano i migliori perché puoi adattarli ai gusti di tuo figlio, prodotti commerciali sono più convenienti, soprattutto se il bambino è spesso in viaggio. Evita gli integratori per l'aumento di peso destinati agli adulti come i culturisti perché spesso contengono aminoacidi extra e altri integratori che non sono adatti alle dimensioni del bambino o alle esigenze di crescita. Cerca invece frullati e polveri preconfezionati progettati per i bambini. Il medico può indirizzarti ai prodotti più appropriati.

Dai a tuo figlio frullati per l'aumento di peso tra piuttosto che durante i pasti. Una scossa con un pasto può riempirlo così tanto che non è disposto a mangiare cibi integrali. Carni, verdure amidacee, formaggio, uova e fagioli offrono anche un'alimentazione importante. Brill osserva che consumare tre pasti al giorno è un modo essenziale per fornire a tuo figlio le calorie e i nutrienti di cui ha bisogno. I frullati per l'aumento di peso dovrebbero essere un supplemento, non un sostituto del pasto. L'età di tuo figlio e gli obiettivi di aumento di peso influenzano la dimensione del servizio e la frequenza con cui lo scuoti. Discuti su ciò che è appropriato per tuo figlio con il suo medico o un dietista registrato.