Ricette spremiagrumi perdita di peso

Secondo MayoClinic.com, bere succhi di frutta e verdura non è più salutare di mangiare frutta e verdura fresca, intere. Tuttavia, se mangi raramente prodotti freschi ma ti piacciono i succhi, l'uso di uno spremiagrumi può aiutarti a includere queste opzioni salutari nella tua dieta quotidiana. Se riduci l'apporto calorico complessivo in modo che sia inferiore al tuo dispendio calorico, inizierai a perdere peso.

Se stai cercando di perdere peso con la spremitura, ricorda che il successo del tuo programma di perdita di peso non dipende dalle ricette specifiche selezionate, ma dalle calorie che consumi e consumi. Se stai già seguendo una dieta a basso contenuto calorico, il passaggio da prodotti integrali a succhi di frutta e verdura può avere scarso effetto netto sulla perdita di peso. Tuttavia, se si sostituiscono i tipici snack ad alto contenuto calorico con succhi a basso contenuto calorico, è possibile ridurre l'apporto calorico totale. Bilancia la tua dieta con un sacco di esercizio fisico regolare, in modo da bruciare più di quanto consumi. MayoClinic.com generalmente consiglia di non perdere più di 1 o 2 chili di perdita di peso a settimana. Una libbra di grasso equivale a circa 3.500 calorie.

Se preferisci cibi familiari, inizia a spremere con semplici combinazioni di frutta e verdura come succo di carota e mela. Una ricetta del Cancer Institute della Stanford University raccomanda da tre a quattro carote e una mela. Le varietà di mele acide, come Granny Smith, bilanciano la dolcezza delle carote. Optare per mele sode per produrre un succo più chiaro. Secondo la Stanford University, 10 once. del succo di carota e mela fornisce 4 grammi di proteine, 49 grammi di carboidrati e 200 calorie. Sperimenta con altre combinazioni di due frutti mentre provi i tuoi abbinamenti preferiti o aggiungi sapore a un succo di frutta singola con una piccola quantità di radice di zenzero fresca.

Per un frullato verde che esplode di calcio, ferro e potassio, mescola gli spinaci foglie, cetriolo e sedano. Il sapore delicato del sedano lascia che il cetriolo e gli spinaci prendano il sopravvento. Un 10 once. la bevanda ha 139 calorie, 35 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine. Per un sapore più tropicale, mescola un quarto di ananas con 1 tazza di mirtilli e un pezzo di zenzero fresco da 1/4 a 1/2 pollice. Riceverai antiossidanti dai mirtilli e sollievo digestivo dallo zenzero. Secondo la Stanford University, un 12 once. la bevanda ha 16 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine.

Dopo aver imparato un repertorio di alcune nozioni di base, mescola e abbina frutti e verdure secondo i tuoi gusti personali. Per la massima perdita di peso, utilizzare alimenti con una maggiore densità energetica, come gli avocado, meno frequentemente. Tuttavia, in generale, la frutta e la verdura sono alternative ipocaloriche e povere di grassi a molte opzioni di carne, latticini e persino carboidrati. Per variazione, servi il succo sopra il ghiaccio tritato o crea combinazioni dolci e aspre, come pera e pompelmo rosa.