Cosa significa un BMI 35,1?

Un indice di massa corporea di 35,1 rientra in un intervallo non salutare. La maggioranza della popolazione americana ha un indice di massa corporea che si trova nei range di peso sovrappeso o obeso, secondo la rete di informazione sul controllo del peso. Avere un BMI sano è importante in quanto non solo migliora la qualità della tua vita ma riduce anche il rischio di determinati problemi di salute.

L'IMC ti aiuta determinare se si ha un peso salutare per la propria altezza. Utilizzando un semplice calcolo, l'IMC ti colloca in una categoria di peso, sovrappeso, sottopeso o obesi sana. Il BMI non è uno strumento diagnostico. È uno strumento di screening per la tua salute perché suggerisce dove cade il tuo peso. Non diagnostica alcun problema di salute.

Il calcolo dell'IMC si basa sulla tua altezza in pollici e sul peso in libbre. Mentre puoi usare una calcolatrice online, puoi anche calcolare l'IMC manualmente. Prendi il tuo peso in libbre e moltiplicalo per 703. Quindi dividi quel numero per la tua altezza in pollici e dividilo di nuovo per la tua altezza in pollici. Il numero risultante ti colloca nella categoria di peso corretta. Un BMI di 18,5 o inferiore è sottopeso, da 18,5 a 24,9 è un peso sano, da 25 a 29 è in sovrappeso e un BMI superiore a 30 è obeso.

Un BMI di 35.1 ti mette nella categoria obesa, il che ti mette a rischio molti problemi di salute. Come persona obesa, hai maggiori probabilità di soffrire di diabete, infarto, malattie cardiache, apnea notturna, depressione e ictus. La vita di tutti i giorni può anche essere più difficile perché i compiti più semplici possono diventare più difficili da svolgere quando si trasporta un peso extra.

Se il tuo indice di massa corporea è nella gamma malsana, considera di apportare cambiamenti allo stile di vita. Scegliere di seguire una dieta sana ricca di carni magre, cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e noci ti aiuterà a perdere peso. Monitorare l'apporto calorico mangiando porzioni più piccole ti aiuterà anche a ridurre il tuo indice di massa corporea. Esercizio cinque giorni alla settimana per 30 minuti ogni giorno per rimanere in salute e raggiungere un BMI migliore.