Quando rallenta il metabolismo di un adolescente?

Poiché una serie di fattori può influenzare il metabolismo, non c'è un'età particolare in cui il metabolismo di un adolescente rallenta: varia da un adolescente all'altro. Gli alti e bassi del metabolismo si verificano con scatti di crescita durante la pubertà e possono essere influenzati da un'ulteriore crescita muscolare, dal taglio delle calorie nel tentativo di perdere peso o da determinate condizioni mediche. Consulta un medico se hai domande sul metabolismo di tuo figlio.

Durante la pubertà, gli adolescenti hanno scatti di crescita che li inducono a utilizzare più energia, aumentando un po' il loro metabolismo e richiedendo loro di mangiare più calorie. Una volta che gli adolescenti hanno finito di crescere, i loro tassi metabolici possono rallentare leggermente. Circa il 25% della crescita in altezza avviene durante la pubertà e durante questo periodo il corpo ha bisogno di calorie extra per formare muscoli, ossa, grasso e altri tessuti che rendono possibile questa crescita. Tuttavia, c'è una vasta gamma di "normalità" quando si tratta di pubertà. Alcuni bambini iniziano più tardi di altri o si sviluppano più lentamente, il che può significare che il loro metabolismo rallenta o accelera in momenti diversi rispetto a quelli dei loro coetanei.

Le ragazze di solito hanno scatti di crescita prima dei ragazzi, spesso guadagnando circa mezzo chilo ciascuna mese da 11,5 a 12,5 anni. Gran parte del peso che le ragazze guadagnano durante la pubertà è sotto forma di grasso, perché per la riproduzione sono necessari livelli di grasso corporeo più elevati. Le ragazze in genere raggiungono l'altezza adulta quando hanno 14 o 15 anni e il metabolismo avrà rallentato un po' per allora.

Le ragazze adolescenti sono spesso preoccupate per il peso che ingrassano man mano che crescono e talvolta iniziano pratiche dietetiche malsane come le diete alla moda. Tuttavia, mangiare troppe poche calorie non è salutare, perché la dieta non avrà quantità adeguate di nutrienti per una corretta crescita e sviluppo scheletrico. Le ragazze tra gli 11 e i 14 anni hanno bisogno tra le 1.500 e le 3.000 calorie al giorno e quelle tra i 15 ei 18 anni hanno bisogno tra le 1.200 e le 3.000 calorie al giorno, a seconda che stiano ancora crescendo e del loro peso e livelli di attività.

I ragazzi di solito crescono più velocemente tra i 12 e i 15 anni, con un rallentamento della crescita intorno età 16, anche se possono continuare ad aggiungere più muscoli dopo questa età. Il ragazzo medio di 14 anni guadagnerà circa 14 libbre prima di compiere 15 anni, quindi l'aumento di peso rallenta quando raggiunge la sua altezza da adulto. La maggior parte di questo peso è sotto forma di muscoli.

I ragazzi di età compresa tra gli 11 e i 14 anni hanno bisogno di 2.200-3.700 calorie al giorno e i ragazzi di 15-18 anni hanno bisogno di 2.100-3.900 calorie al giorno. Gli adolescenti più muscolosi avranno bisogno di più calorie, anche dopo aver smesso di crescere, perché i muscoli richiedono più calorie per mantenersi rispetto al grasso.

Alcune condizioni mediche, tra cui ipotiroidismo e diabete, possono rallentare il metabolismo giù, quindi consulta un medico se questo è un problema. Le persone con ipotiroidismo non producono abbastanza dell'ormone tiroxina, causando diminuzione del metabolismo, aumento di peso, affaticamento, stitichezza e rallentamento della frequenza cardiaca. Alcuni adolescenti che sviluppano il diabete di tipo 2 sono in sovrappeso, il che può contribuire allo sviluppo della malattia. Gli adolescenti con diabete hanno un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, perché i loro corpi non rispondono più correttamente all'insulina.

Se il metabolismo di un adolescente non è già rallentato, molto probabilmente comincerà a farlo mentre si lascia alle spalle gli anni dell'adolescenza. Dopo i 20 anni, il metabolismo di solito rallenta di circa il 2-3% ogni 10 anni. Ciò equivale a bruciare circa 150 calorie in meno ogni decennio.