Quali sono i vantaggi di Tae Bo?

Tae Bo, una combinazione di arti marziali e boxe con alcune mosse di danza mescolate, è uno dei metodi di esercizio più popolari mai concepiti. Sviluppato dall'artista marziale Billy Blanks nel 1976, Tae Bo promette di tonificare il corpo dando un buon allenamento cardiovascolare. È progettato per bruciare i grassi, aiutare a perdere peso e insegnare alcune tecniche di autodifesa.

Tae Bo è stato intitolato basato sulla parola coreana "Tae" - che significa piede o gamba - per rappresentare i calci e i movimenti della parte inferiore del corpo, e "Bo" - abbreviazione di boxe - per rappresentare la parte superiore del corpo che colpisce e la difesa. Blanks afferma che Tae Bo non funziona solo sulla parte superiore del corpo (braccia, torace, spalle) e parte inferiore del corpo (cosce, focacce), ma anche sui muscoli del nucleo (addominali, erettori spinali, obliqui). Uno degli obiettivi di Tae Bo era quello di aumentare la forza funzionale, che Blanks ha descritto come il tipo di forza utilizzata su base giornaliera.

Uno dei maggiori punti di forza di Tae Bo è il suo allenamento cardiovascolare, che secondo Blanks era un risultato delle mosse di danza aggiunte all'allenamento già ad alta energia. Il vantaggio di un buon allenamento cardiovascolare è stata la prima cosa che Blanks ha notato quando ha inavvertitamente creato Tae Bo nel 1976. Blanks, un esercitatore devoto, si è affaticato rapidamente quando ha combinato le mosse di danza alle sue arti marziali e l'allenamento di boxe.

A causa della natura aerobica ad alta energia di Tae Bo, il programma di allenamento brucerà calorie durante la routine, che dovrebbero tradursi in perdita di peso se viene mantenuta una dieta ipocalorica sana. In uno studio condotto dall'American Council on Exercise, si stima che una persona media bruci da 350 a 450 calorie all'ora in una lezione di kickboxing come Tae Bo.

I calci e i pugni fatti durante un allenamento di Tae Bo portano ad una migliore comprensione di sé metodi di difesa. È importante notare che Tae Bo non è un corso di autodifesa e non dovresti tentare di utilizzare le tecniche al di fuori del tuo allenamento. Blanks afferma di sperare che gli utenti di Tae Bo non vengano mai messi in un posto in cui avranno bisogno di un addestramento di autodifesa, ma ritiene che Tae Bo possa dare loro fiducia in una situazione pericolosa. Se sei interessato all'autodifesa, cerca un professionista qualificato per insegnare le tecniche appropriate.