Pugilato vs. bodybuilding

Pugili e culturisti incarnano molti dei tratti dell'atletismo d'élite tra cui resistenza, forza e coordinazione. Tuttavia, i due sport differiscono anche in molti modi. Pugili e culturisti si allenano per diversi obiettivi prestazionali, il che significa allenamenti specializzati e misurazioni specifiche dei progressi. Naturalmente, i pugili traggono beneficio dal sollevamento pesi e i bodybuilder traggono beneficio da esercizi di agilità, quindi le due attività non sono completamente isolate.

Secondo il proprietario della palestra e personale allenatore Tom Venuto, il bodybuilding è uno sport cosmetico per definizione. I bodybuilder sono giudicati per la loro presentazione estetica, non per abilità. Per i bodybuilder, l'allenamento con i pesi e il condizionamento atletico servono come mezzo per ottenere una composizione corporea specifica, non come mezzo per migliorare le prestazioni. I pugili invece si allenano per combattere. La loro formazione si concentra sul miglioramento delle abilità e delle prestazioni in modo che possano battere gli avversari in competizioni funzionali, non cosmetiche. I pugili corrono, sparano e completano altri esercizi per ottenere prestazioni migliori. La boxe migliora gli aspetti fisici ma non è l'obiettivo di questo sport.

I bodybuilder mirano ad aumentare la massa muscolare. Sollevano carichi pesanti a piccole ripetizioni per scolpire muscoli grandi e simmetrici. Il personal trainer Ross Enamait afferma che i bodybuilder non devono preoccuparsi della funzionalità, poiché l'attenzione è rivolta alla presentazione estetica, non alle prestazioni. I pugili, d'altra parte, costruiscono la definizione muscolare attraverso alte ripetizioni e bassi carichi. Mentre i bodybuilder migliorano la loro forza massima, i pugili si concentrano sulla forza esplosiva e sulla forza reattiva. La massa muscolare inibisce la flessibilità, l'agilità e la velocità di un pugile, ma i muscoli magri supportano tattiche offensive e difensive.

I pugili eseguono molti condizionamenti cardiovascolari. Un incontro di boxe competitivo prevede fino a 12 round di due o tre minuti di movimento costante che tassano sia i polmoni che i muscoli. Jamie Hale, consulente di fitness e nutrizione, suggerisce che la maggior parte degli esercizi di boxe prepara le persone a sopravvivere a una partita competitiva. Il lavoro con i cuscinetti, i sacchi pesanti, lo sparring, la corda per saltare e l'allenamento a circuito imitano tutti i vari movimenti e le tecniche necessarie sul ring, mentre testano la forma fisica generale e la resistenza muscolare. Per i bodybuilder, il condizionamento cardiovascolare riduce la percentuale di grasso corporeo, rendendo i muscoli più visibili. Non migliora le prestazioni della concorrenza e di conseguenza non è al centro della formazione. In effetti, la maggior parte dei culturisti limita la corsa o esercizi simili per ridurre il rischio di perdere i muscoli.

La gestione del peso nel suo complesso differisce notevolmente tra boxe e bodybuilding. Mentre entrambi gli sport includono classi di peso per la competizione, la ragione di queste divisioni è diversa. I culturisti competono contro atleti di dimensioni simili per creare uno standard di confronto. I pugili combattono in classi di peso per garantire una lotta leale e prevenire gravi lesioni. Di solito si concentrano sul taglio del peso e sull'inserimento di una divisione inferiore, mentre i bodybuilder mirano ad aumentare la massa muscolare consentita dalla composizione corporea e dalla genetica. Una corretta alimentazione è importante in entrambi i casi. Tuttavia, i bodybuilder consumano calorie aggiuntive per sostenere la crescita muscolare, mentre i pugili limitano la loro dieta per promuovere il mantenimento del peso e persino la perdita di peso prima di combattere.