Calorie bruciate durante il Vinyasa Flow Yoga

Vai allo yoga per il risveglio spirituale e l'energia cosmica, giusto? O forse vai davvero allo yoga per bruciare calorie. Si dice che una lezione di yoga vinyasa attiva bruci un buon numero di calorie all'ora di pratica - circa uguale a correre a 5 mph. Naturalmente, esattamente quante calorie bruciate dipendono dalle dimensioni, dall'intensità e dalla familiarità con la pratica.

Il HealthStatus stima che una donna di 150 libbre bruci 594 calorie in una pratica di un'ora. Questo è leggermente fuorviante, tuttavia, poiché presume che tu stia scorrendo attivamente tutto il tempo - nessuna posa da bambino o Savasana.

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Vinyasa descrive qualsiasi pratica yoga in cui passi da una posa all'altra, collegando la postura con il respiro. Ashtanga, classi di potenza e flusso sono tutti considerati stili di yoga vinyasa, dice un articolo di aprile 2019 sul sito web Flo .

L'intensità del flusso influenza il consumo calorico. Una classe a flusso lento è tecnicamente definita come vinyasa, ma brucerà meno calorie rispetto a una classe che collega i flussi insieme a Saluti al sole, Sedia, affondi, Chaturangas, handstands e passaggi rapidi.

Se non conosci la pratica dello yoga, probabilmente brucerai più calorie di un praticante normale. Questo perché le mosse sono nuove per il tuo corpo e quindi ci vuole più sforzo per fluire da una posa all'altra. Uno yogi condizionato ha memoria muscolare ed efficienza sviluppata per entrare facilmente in Warrior I e Triangle, così come in altre pose.

Una normale lezione di vinyasa inizia lentamente - con alcune posture sedute e il lavoro del respiro - e poi costruisce posizioni più intense che bruciano più calorie. Quindi ti ritiri a prese più lunghe di pose, come Pigeon o Seated Forward Fold, che non bruciano molte calorie. Infine, la pratica termina con cinque minuti a Savasana, in cui ti trovi in ​​posa cadavere per stabilizzare la mente e il sistema nervoso centrale.

Mentre questo schema crea una classe ben bilanciata, lascia solo dai 20 ai 40 minuti di flusso ad alta intensità che brucia un buon numero di calorie. Questo è il motivo per cui le stime di 500 o più calorie bruciate in vinyasa possono essere fuorvianti.

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Una persona più grande brucia più calorie durante l'allenamento. Basta semplicemente più energia per alimentare un motore più grande. Ciò significa che se sei una donna di 115 libbre, brucerai molto meno di un uomo di 200 libbre.

Una recensione del 2016 sponsorizzata da