Cause di gambe senza riposo dopo l'esercizio

Guida di aiuto , una fonte no profit di informazioni sulla salute, riferisce che una persona su 10 soffre di sindrome delle gambe senza riposo, o RLS, eppure gran parte della comunità medica non è istruita su questo grave disturbo neurologico.

L'esercizio fisico è spesso suggerito come metodo per alleviare i sintomi di RLS, ma alcune persone trovano che l'esercizio peggiori i sintomi. Gli esperti suggeriscono diversi motivi per cui questo potrebbe essere vero.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke , an agenzia del National Institutes of Health, definisce la sindrome delle gambe senza riposo come un disturbo neurologico. I malati avvertono sensazioni alle gambe che descrivono con le parole, come pressione, formicolio, formicolio o strisciante. Questi sentimenti possono variare da fastidiosi a disabilitanti. Il movimento porta sollievo, ma spesso solo per pochi secondi. La condizione è generalmente peggiore di notte e interferisce con il sonno riposante.

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I sintomi di RLS tendono a scomparire con il movimento e tornare durante il rilassamento. Le persone con sindrome delle gambe senza riposo hanno le sensazioni spiacevoli che scompaiono durante le loro sessioni di allenamento solo per tornare dopo che l'esercizio è terminato. Può sembrare che i sintomi siano peggiori, ma possono sembrare peggiori solo rispetto alla loro assenza. Le persone possono anche essere meno attive dopo l'esercizio fisico mentre riposano e il livello inferiore di attività muscolare aggrava i sintomi.

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La sindrome delle gambe senza riposo è peggiore durante la notte - spesso si presenta con un disturbo periodico del movimento degli arti (PLMB), che la National Sleep Foundation spiega comporta ripetuti strappi o crampi alle gambe - spesso non mostrano alcun sintomo al mattino. Le persone che si esercitano nel tardo pomeriggio o alla sera possono allenarsi durante la soglia di attività dei sintomi per coincidenza. I sintomi della RLS sembrano iniziare dopo l'esercizio, ma in realtà avrebbero avuto lo stesso inizio di sensazioni se non si fossero esercitati.

Le cause della sindrome delle gambe senza riposo non sono ben comprese dalla comunità medica, ma l'evidenza indica livelli ridotti di neurotrasmettitore dopamina. Sebbene l'esercizio fisico possa aumentare i livelli di dopamina, motivo per cui l'esercizio moderato è una terapia efficace per la sindrome delle gambe senza riposo, l'esercizio molto intenso può avere l'effetto opposto. ACE Fitness riporta che OTS - sindrome da sovrallenamento - contribuisce al sonno irrequieto o all'insonnia a causa del rilascio di epinefrina. Questo ormone dello stress non solo ti terrà agitato, ma ti saprà del resto di cui hai bisogno.

L'esercizio regolare e moderato è un trattamento importante per la RLS. Se l'esercizio sembra peggiorare i sintomi, prova a ridurre l'intensità dei tuoi allenamenti per vedere se stai allenando troppo. Se ciò non aiuta, può essere utile spostare l'attività fisica all'inizio della giornata o cercare di rimanere attivi dopo le sessioni di allenamento. È stato dimostrato che la caffeina, il tabacco e l'alcool contribuiscono ai sintomi della RLS, quindi ridurre o eliminare questi dovrebbe aiutare. Consultare il proprio medico in merito alle modifiche dietetiche per correggere le carenze di ferro, dice Harvard Health , acido folico o magnesio.

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