Il taglio dei carboidrati si restringe andamp; Appiattire lo stomaco?

Tagliare i carboidrati è un metodo per ridurre le calorie, ma se stai ancora mangiando troppo, non perderai grasso corporeo. Poiché il grasso corporeo viene perso, non è possibile ridurlo specificamente solo dallo stomaco. Se riduci l'apporto di carboidrati, assicurati di assumere abbastanza nutrienti essenziali, limita le calorie e fai un sacco di esercizio fisico per eliminare il grasso corporeo e dimagrire la vita. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico.

Basso contenuto di carboidrati , o chetogeniche, le diete sono un tipo di dieta in cui riduci le calorie diminuendo o eliminando i carboidrati alimentari. Ciò consente al corpo di funzionare con chetoni o acidi grassi per ottenere energia. Un vantaggio di questo tipo di dieta è che non si verificano forti fluttuazioni dei livelli di energia a causa di un'ondata di insulina e di una caduta dello zucchero, che può portare ad un ulteriore accumulo di grasso. Le diete a basso contenuto di carboidrati hanno dimostrato di essere altrettanto efficaci nel promuovere la perdita di grasso rispetto alle diete a basso contenuto di carboidrati, secondo il "Journal of American Medical Association".

Tieni traccia dell'assunzione di cibo per una settimana e calcola la quantità di calorie che stai assumendo Se non si guadagna o si perde peso, questo è il livello di manutenzione. Esistono tre aree dalle quali è possibile ridurre le calorie: proteine, grassi e carboidrati. Se hai già preso la decisione di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, devi comunque assumere abbastanza proteine ​​e grassi per garantire che il tuo metabolismo non diminuisca, il che può accadere con una grave restrizione calorica. All'inizio, riduci le calorie di non più di 250 al giorno.

L'allenamento di resistenza può farti bruciare calorie fino a 48 ore dopo l'allenamento. L'allenamento di resistenza pesante con esercizi composti non si limita a costruire i muscoli, ma stimola gli ormoni che bruciano i grassi, compresi gli ormoni surrenali. L'allenamento di resistenza pesante preserva anche il tessuto muscolare magro. Se perdi massa magra, il tuo metabolismo rallenterà, il che limiterà la tua capacità di perdere grasso corporeo nello stomaco e altrove.

Per dare al tuo metabolismo un ulteriore impulso, esegui un esercizio cardiovascolare durante una seconda sessione di allenamento. Non sono raccomandate lunghe sessioni di allenamento in quanto possono deprimere la produzione ormonale, compresi gli ormoni che bruciano i grassi. Esegui il tuo esercizio cardiovascolare al mattino presto e vai in palestra la sera. Se lo combini con una dieta a basso contenuto di carboidrati, il grasso potrebbe sciogliersi dalle aree problematiche, incluso lo stomaco.