La pubertà influisce sulle prestazioni nel nuoto agonistico?

Il nuoto agonistico può iniziare a partire dai 4 anni di età in molti campionati ricreativi. In genere termina all'età di 18 anni, quando i nuotatori sono idonei per i programmi di master e le squadre universitarie. La pubertà può avere un impatto significativo sull'allenamento, lo sviluppo e la concentrazione di un nuotatore e creare uno squilibrio nelle capacità dei nuotatori della stessa età ma che si sviluppano a un ritmo diverso.

Quando un nuotatore matura attraverso la pubertà, l'allenamento al nuoto si sposta da un focus generale a un focus più specializzato. Fino a circa 11 o 12 anni, la maggior parte dei nuotatori si concentra su tutti i colpi e sviluppa abilità tecniche in acqua. La pubertà colpisce proprio nel momento in cui i nuotatori in genere aumentano il livello del loro allenamento e determinano quanto sono impegnati nel nuoto agonistico. Un nuotatore adolescente inizia a concentrarsi sulla specializzazione in alcuni eventi, aumentando e adeguando l'allenamento, soprattutto verso la fine della pubertà, quando è pronto per lo sviluppo a determinare il proprio obiettivo principale.

Come nuotatore, potresti scoprire che il tuo corpo cambia quando si verificano scatti di crescita, soprattutto tra gli 11 ei 14 anni. Potresti avere improvvisi scatti di velocità seguiti da lunghi plateau. Questo è del tutto normale: parte della tua abilità tecnica è tenere il passo con la crescita del tuo corpo. Potresti sentirti a disagio, scoordinato e consapevole di apparire in un costume da bagno rivelatore. USA Swimming sottolinea che le ragazze in genere raggiungono il loro picco di crescita a circa 12 anni e i ragazzi a circa 14 anni, anche se ogni nuotatore matura a un ritmo individuale.

Se ti accorgi che stai raggiungendo un plateau, non arrenderti . Gli eventi atletici fuori dalla piscina possono aiutarti a mantenere la tua sicurezza, suggerisce USA Swimming. Man mano che continui a maturare, prendi una parte maggiore nel tuo programma definendo obiettivi di gara, strategie e se aggiungere allenamenti sulla terraferma al tuo regime di allenamento. Mantieni una base di fitness aerobico per assicurarti che il tuo tempo in piscina sia gratificante e sfrutti la base tecnica che hai costruito.

USA Swimming sottolinea che i nuotatori della stessa età possono effettivamente differire di quanto fino a cinque anni nel processo di sviluppo. Ciò significa che due nuotatori durante la pubertà possono avere significative differenze fisiche ed emotive. Un adulto in ritardo può essere fedele alla sua età in termini di anni, ma non ha la forza di un nuotatore adolescente più sviluppato. Un adulto precoce dovrà lavorare per mantenere le abilità durante i cambiamenti del corpo prima di un coetaneo in via di sviluppo successivo.