Benefici per la salute di Yoga vs. Qigong

Yoga e qigong sono entrambe pratiche antiche. Lo yoga viene dalla tradizione indiana mentre il qigong è cinese nella sua eredità. Entrambe sono anche pratiche di movimento, sebbene i loro movimenti abbiano generalmente differenti funzioni. Lo yoga tende ad essere da moderato a frenetico, include movimenti forti che si svolgono per un periodo di tempo e richiede una certa quantità di atletismo. Il Qigong, d'altra parte, è lentamente metodico, scorre da un movimento all'altro e può essere facilmente praticato da quasi tutti.

Uno dei principali benefici per la salute sia dello yoga che del qigong è che entrambi supportano uno stato meditativo. Lo yoga usa i movimenti per arrivarci, mentre il qigong crea lo stato meditativo prima dei movimenti. Secondo il libro "The Complete Idiot's Guide to T'ai Chi and Qigong" dell'autore Bill Douglas, l'obiettivo del qigong è quello di portare consapevolezza illuminata nella tua vita fisica, mentre lo yoga ti porta in un luogo di pace. Ognuno ha lo stesso risultato ma da una strada diversa.

Un'altra differenza tra yoga e qigong è che lo yoga consiste principalmente in pose statiche mentre il qigong ha posture fluenti. Douglas osserva che le posture fluide del qigong possono essere più utili come modello per la vita, poiché insegna ai professionisti come rimanere concentrati anche quando cambiano gli aspetti esterni. Allo stesso tempo, le posture yoga sono migliori per lo sviluppo atletico e l'approfondimento della forza, poiché molte delle pose richiedono attività muscolare.

Yoga e qigong richiedono anche abiti diversi, che possono avere importanza a seconda delle dimensioni del tuo corpo e quanto sei a tuo agio con il tuo corpo. Come osserva Suzanne B. Friedman nel libro "Guarisci te stesso con il Qigong", il qigong non richiede di indossare abiti speciali quando ti alleni. L'abbigliamento per questa pratica tende ad essere più morbido in generale. L'abbigliamento yoga, tuttavia, è normalmente più adatto al corpo, che può sembrare costrittivo o scomodo, quindi eventualmente togliendo i benefici per la salute della pratica.

Un altro vantaggio per la salute del qigong è che quasi tutti i suoi movimenti aiutano a migliorare l'equilibrio, mentre lo yoga ha solo pochi movimenti incentrati sull'equilibrio. Il movimento permanente del qigong sfida costantemente il tuo equilibrio. Se soffri di disorientamento, vertigini o condizioni agli occhi legate allo squilibrio, il qigong può essere una pratica più benefica per te dello yoga.