Quanto tempo ci vuole per abituarsi all'elevazione durante una gara?

By Enzo De Luca | ottobre 18, 2019

Se viaggi da bassa quota ad alta quota per una gara, preparati ad alcuni notevoli effetti collaterali, tra cui la mancanza di fiato e la diminuzione della velocità e della resistenza. La buona notizia è che, dato un periodo di tempo appropriato, il tuo corpo può acclimatarsi a quella nuova elevazione.

Escursioni in coppia
In generale, più tempo devi acclimatarti a un forte aumento di elevazione prima di una gara, meglio è.
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Suggerimento

In generale, più tempo devi acclimatarti a un notevole aumento di elevazione prima di una gara, meglio è. L'attuale ricerca clinica suggerisce che 10 giorni è il periodo "ideale" più breve per acclimatarsi, sebbene anche se hai solo un paio di giorni per acclimatarti puoi comunque intraprendere diverse azioni tangibili per supportare il tuo corpo e migliorare le tue prestazioni complessive.

Cosa fa l'altitudine

Ogni persona ha una risposta fisiologica unica all'aumento dell'altitudine , e per chi è sano e in forma, questi cambiamenti potrebbero non essere immediatamente evidenti a riposo. Ma una volta che ti allacci le scarpe e parti per un allenamento o per una corsa, probabilmente inizierai a notare alcuni dei cambiamenti che avvengono nel tuo corpo.

Come notato in un articolo pubblicato nel numero di marzo 2016 di

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