Come rendere la tua bici una cyclette

Scegli una posizione nella tua casa vicino a un muro vuoto e relativamente poco ingombrare. I rulli per biciclette avranno bisogno di uno spazio di almeno un piede più lungo della tua bicicletta e di un'area di circa un metro e ottanta, che ti fornirà abbastanza spazio per cadere senza cadere su nulla. Idealmente, l'area avrà qualche tipo di imbottitura o moquette per attutire la tua caduta, ma potresti anche posizionare un tappeto o un tappetino adiacente al rullo.

Imposta uno dei lati più lunghi del rullo a circa 6 pollici dal muro, così sarai in grado di aggrapparti al muro quando devi stabilizzarti.

Misura la distanza tra i due assi sulla bici. Questo è il "passo" della tua bicicletta. Posiziona la bici vicino al muro, tra il dispositivo a rulli e il muro, in modo da poterla utilizzare per posizionare i rulli nel passaggio successivo.

Diapositiva i rulli posteriore, centrale e anteriore lungo la carreggiata in modo che il rullo anteriore si trovi appena sotto l'asse della gomma anteriore. Durante il movimento, la gomma anteriore rotolerà lungo la parte superiore del rullo anteriore. A seconda del modello di rullo in uso, è possibile che sul dispositivo a rulli siano presenti segni che indicano la posizione corretta dei rulli anteriore, centrale e posteriore rispetto all'interasse. In generale, tuttavia, i rulli centrale e posteriore dovrebbero trovarsi ciascuno sotto l'asse posteriore e circa da due a tre pollici davanti e dietro di esso, consentendo alla ruota posteriore di appoggiarsi sulla parte superiore e all'interno di entrambi i rulli allo stesso modo.

Imposta la bici sui rulli e montare la bicicletta. Appoggia la mano sul muro mentre inizi a pedalare a un ritmo medio. Potrebbe volerci un po 'di tempo per ottenere l'equilibrio di cui hai bisogno per padroneggiare il ciclismo su rulli, quindi non essere sorpreso se cadi dalla bicicletta alcune volte. È qui che l'atterraggio morbido sarà davvero utile.

Rimuovi l'asse posteriore della bicicletta, allentando i bulloni con una chiave o allentando la leva di sgancio rapido e svitando la manopola di sgancio rapido sul lato opposto.

Imposta la ruota posteriore tra i due lati del trainer, con il lato posteriore del pneumatico vicino al rullo dell'istruttore.

Hold la bicicletta su in modo che i fori dell'asse posteriore siano allineati con le punte metalliche orizzontali sul telaio interno del trainer. Quindi fai scorrere lo "spiedino" dell'assale del trainer attraverso il foro dell'asse della ruota posteriore.

Stringi le manopole di tensionamento su entrambi i lati del telaio del trainer, assicurando in tal modo la bicicletta al trainer.

Modifica il rullo vicino alla gomma posteriore in modo che tocchi la gomma.

Mount la bici e il ciclismo a un ritmo medio per provare la tensione e il comfort generale. Dal momento che questo tipo di trainer ha barre stabilizzatrici, non avrai quasi tutti i problemi di equilibrio che avresti con il dispositivo a rulli. Tuttavia, potrebbe volerci un po 'di tempo per abituarsi a guidare in questo modo, quindi rallenta all'inizio.