Quali muscoli vengono utilizzati per nuotare nel colpo di farfalla?

I nuotatori sono noti per le loro spalle forti e i corpi a forma di V che si assottigliano verso la vita e i fianchi sottili. Il colpo di farfalla è uno stile di nuoto che prevede l'uso simultaneo delle braccia mentre le gambe ricordano molto da vicino il movimento compiuto da un delfino. Considerato uno stile di nuoto avanzato, il colpo a farfalla richiede una notevole quantità di potenza e tecnica.

Il tratto a farfalla si basa pesantemente sui muscoli delle braccia e delle spalle per spingere il corpo in avanti nell'acqua. Quando le braccia fanno un movimento rotatorio attraverso l'acqua, questo costruisce i muscoli deltoidi, che si trovano sulla parte anteriore e posteriore delle spalle. Questa azione costruisce anche i muscoli trapezi, che si trovano accanto alle spalle su entrambi i lati e dietro il collo. I muscoli bicipiti e tricipiti svolgono un ruolo minore nel colpo di farfalla. Le braccia dovrebbero essere tenute dritte perché questi muscoli sono usati per tagliare l'acqua.

I muscoli centrali - quei muscoli che compongono l'addome e la schiena - sono di vitale importanza per la potenza di un nuotatore, in particolare nel colpo di farfalla. I muscoli addominali forniscono la forza per sollevarsi dall'acqua, quindi curvarsi per tornare. I muscoli latissimus dorsi della schiena, che conferiscono ai nuotatori l'aspetto del busto a forma di V, sono utilizzati anche per fornire stabilità al movimento e per spingere contro l'acqua quando le braccia sono sotto la superficie. I nuotatori con muscoli centrali ben sviluppati sono meglio protetti dagli infortuni perché i muscoli centrali proteggono la schiena dagli infortuni. I nuotatori che praticano la corsa a farfalla sono più suscettibili al dolore lombare.

Altri stili di nuoto richiedono che le gambe scalcino individualmente per spostare il corpo in avanti. Invece, il colpo di farfalla richiede che le gambe si muovano all'unisono. Ciò richiede una forza speciale nei muscoli dei glutei, noti anche come gluteo massimo. Anche i muscoli posteriori della coscia, situati sulla parte posteriore delle gambe, sono estremamente importanti perché le gambe devono calciare in un movimento all'indietro invece del movimento a forbice utilizzato nella maggior parte degli altri stili di nuoto.