Terapia fisica per stiramento del legamento inguinale

Il legamento inguinale è una banda fibrosa resistente che sostiene la regione inguinale e aiuta a prevenire la sporgenza dell'intestino nell'inguine. Una lesione al legamento inguinale è chiamata stiramento ed è più comunemente vissuta da persone che praticano determinati sport: hockey su ghiaccio, scherma, sci di fondo, calcio, pallamano, salto in alto e ostacoli.

Riabilitazione per un inguine ceppo o ceppo inguinale varia a seconda del tempo trascorso dalla lesione. Per le prime 24-48 ore, l'area dovrebbe essere ghiacciata ed esercitata delicatamente. È possibile utilizzare un bendaggio compressivo. I farmaci antinfiammatori non steroidei, o FANS, possono essere prescritti per ridurre il gonfiore e il dolore. Si raccomandano esercizi leggeri come l'uso di una cyclette con il sedile il più basso possibile e la resistenza impostata a un'intensità da bassa a moderata, se tollerata. Infine, gli allungamenti statici dell'inguine, come l'allungamento sit-and-reach, l'allungamento inguinale supino, l'allungamento inguinale seduto, l'allungamento in affondo e l'allungamento del muro, dovrebbero essere eseguiti cinque volte al giorno, con ogni allungamento tenuto da 15 a 30 secondi. Evita di rimbalzare durante l'allungamento in quanto ciò può causare ulteriori lesioni.

Una volta trascorsa la fase iniziale di 24-48 ore, la terapia del calore umido può essere applicato. Anche il terapista o il medico possono eseguire la terapia ad ultrasuoni. I FANS devono essere continuati se prescritti. I tratti inguinali sopra menzionati dovrebbero essere continuati e dovrebbe essere intrapreso un programma di rafforzamento. Esempi di esercizi di rafforzamento dell'inguine includono: sollevamento della gamba dritta prono, supino, adduzione - dove porti la gamba verso la linea mediana del corpo - e abduzione - dove allontani la gamba dalla linea mediana del corpo; flessione dell'anca; rotazione interna/esterna dell'anca; compressione della palla; step-up anteriori; e scivolo. La fasciatura a compressione deve essere indossata durante questi esercizi. Esegui gli esercizi a giorni alterni, lasciando un giorno di riposo tra ogni giorno di allenamento.

Dopo circa una settimana, può iniziare il livello successivo di riabilitazione. Continua tutte le attività menzionate nel Livello 2 e continua ad aumentare il numero di serie e/o ripetizioni eseguite degli esercizi di rafforzamento. Le attività funzionali come la corsa a ginocchio alto, la corsa all'indietro, i salti verticali, i salti orizzontali, gli esercizi di saltellamento e gli esercizi di sprint possono essere eseguite come tollerate. Quando entrambi i lati dell'inguine hanno la stessa forza e c'è poco o nessun disagio nell'area interessata, un ritorno alle attività complete dovrebbe essere consentito come tollerato.

Questi esercizi non sostituiscono la visita di un medico o di un fisioterapista se sospetti di aver sofferto uno stiramento inguinale. Rivolgiti a un medico per diagnosticare la tua condizione e per prescrivere la terapia fisica e tutti i farmaci necessari. Segui i consigli del tuo fisioterapista per tornare alla funzione completa il prima possibile.