Come sbarazzarsi del grasso intorno al collo

L'eccesso di grasso intorno al collo non è solo antiestetico, ma può anche essere un segno precoce di obesità. A causa della sua vicinanza al viso, il grasso nella zona del collo può portare a problemi di autostima. Non c'è modo di prendere di mira il collo o qualsiasi altra area del corpo per rimuovere il grasso in modo specifico da quell'area. Ma puoi esercitare l'area del collo per stimolare la crescita muscolare che aiuterà a bruciare il grasso circostante in modo più efficiente di prima.

Un uomo e una donna maturi stanno facendo jogging insieme.

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Fase 1

Cammina o corri per 30-60 minuti al giorno, da tre a cinque volte a settimana. Gli allenamenti cardiovascolari, come camminare o fare jogging, sono i migliori esercizi per perdere peso. Anche se non stai prendendo di mira la zona del collo quando esegui un allenamento cardio, nel tempo sperimenterai una perdita di grasso intorno al collo e al resto del tuo corpo. Cammina o corri velocemente, ma non così forte da rimanere senza fiato.

Fase 2

Tieni premuto la mano contro il lato della testa sopra l'orecchio. Prova a toccare la spalla con l'orecchio mentre fornisci una leggera resistenza con la mano. Mantieni ogni ripetizione per cinque conteggi. Esegui tre serie da otto ripetizioni, quindi passa all'altro lato. Esegui questi esercizi da una a tre volte al giorno.

Fase 3

Posizione entrambe le mani sulla fronte. Inclina la testa in avanti mentre resisti al movimento con le mani. Mantieni la posizione contando fino a cinque, quindi rilassati per alcuni secondi prima di iniziare la ripetizione successiva. Esegui tre serie da otto ripetizioni, da una a tre volte al giorno.

Fase 4

Metti entrambe le mani dietro la testa con le dita intrecciate e i palmi contro la testa. Spingi la testa all'indietro mantenendo il mento basso e resistendo al movimento con le mani. Mantieni ogni ripetizione contando fino a cinque ed esegui tre serie da otto ripetizioni fino a tre volte al giorno.

Suggerimento

Il processo di perdita di grasso è spesso frainteso: non è possibile mirare a un'area specifica del corpo per la perdita di grasso. La perdita di grasso si verifica prima nelle parti più grasse del corpo, quindi si fa strada progressivamente verso le parti meno grasse del corpo. Gli esercizi cardio sono il modo migliore per bruciare i grassi in qualsiasi parte del corpo.

Camminare o fare jogging con un partner; fa passare il tempo più velocemente e ti aiuta a rimanere motivato.

Avviso

Non applicare mai una forte pressione sulla zona del collo. Ciò può causare lesioni.

Interrompi l'allenamento se provi vertigini, nausea o debolezza o se provi un estremo disagio ai muscoli o alle articolazioni.