Storie di successo di perdita di peso da allenamenti ellittici

Da quando la sua popolarità è cresciuta alla fine degli anni '90, la macchina per esercizi ellittici è stata utilizzata con successo come strumento per perdere peso. Perdere peso richiede la creazione di un deficit calorico - bruciare più di quanto si assume - e un modo efficace per bruciare calorie è con l'esercizio cardiovascolare, come l'uso dell'ellittica. Combinare il tuo programma cardio con una dieta sana e un allenamento di resistenza può aiutarti a raggiungere il successo a lungo termine nella perdita di peso.

Imitando il movimento di corsa senza impatto, l'allenatore ellittico usa la resistenza per fornire un allenamento che aumenta la frequenza cardiaca e brucia calorie. Il trainer ellittico è disponibile nella maggior parte delle palestre; molti modelli hanno componenti del braccio mobile che consentono un allenamento completo del corpo. La natura a basso impatto di un'ellittica lo rende una scelta ottimale per i principianti o per chi trasporta peso corporeo in più e cerca di dimagrire. Allenarsi per 30 minuti a uno sforzo da moderato a intenso sull'ellittica può bruciare 270 calorie per qualcuno che pesa 125 libbre, 335 calorie per qualcuno che pesa 155 libbre e 400 calorie per una persona che pesa 185 libbre. Inizia a un ritmo moderato e livello di resistenza se sei stato sedentario per un po 'e aumenta l'intensità e la durata man mano che diventi più forte.

Dopo aver lottato con il peso per tutta la vita, Allison McKenzie ha deciso di fare cambia quando, a 30 anni, ha raggiunto un peso altissimo di tutti i tempi di 250 chili. Secondo l '"Huffington Post", insieme a una dieta salutare, Allison si è impegnata a fare esercizio acquistando un trainer ellittico per la sua casa. Essere così fuori forma ha reso difficile qualsiasi esercizio, ma ha continuato a seguirlo, usando l'ellittica cinque giorni alla settimana per tre serie di otto minuti, che è tutto ciò che è stata in grado di sostenere all'inizio. La perseveranza di Allison ha dato i suoi frutti, e in sei mesi mangiando sano e allenandosi, ha perso 60 chili.

Sorelle e migliori amiche, Mindy e Nicole si legano al desiderio di perdere peso. "Festa della donna" riferisce che le sorelle hanno imparato a fare scelte alimentari sane insieme attraverso un programma di osservatori del peso. Mindy e Nicole hanno anche iniziato a esercitarsi per aiutare nei loro sforzi per perdere peso, sebbene i due preferissero metodi diversi; Mindy ha iniziato a correre e ha frequentato le lezioni di Zumba, mentre Nicole si è unita al suo YMCA locale e si è appassionata del trainer ellittico. Mindy ha perso 75 chili e Nicole ha perso 30; sostenersi a vicenda ha aiutato le suore a mantenere la rotta e a raggiungere i propri obiettivi.

Michael Meyer ha avuto la storia vincente che gli ha dato un trainer ellittico Life Fitness gratuito. Life Fitness riferisce che una volta che Michael si è impegnato in un programma di perdita di peso che includeva una dieta sana e che si allenava per un'ora sull'ellittica da sei a sette giorni alla settimana, ha perso 103 chili in un anno. Michael fu così ispirato dal suo successo che iniziò a usare l'ellittica per un'ora prima del lavoro al mattino e un'ora dopo il lavoro. Oltre a raggiungere il suo obiettivo di perdita di peso, Michael ha migliorato notevolmente la sua salute cardiovascolare, incluso abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Continua a impegnarsi per l'ellittica nella speranza di mantenere il successo a lungo termine nella perdita di peso.