Gli effetti del jogging per 21 giorni

Forse non sei mai stato un gran corridore, ma hai deciso che proverai a fare jogging per le prossime tre settimane. Che tipo di risultati puoi aspettarti di vedere in soli 21 giorni?

Se ti aspetti di avere un corpo da jogging nuovo di zecca o che il tuo jogging comporti cambiamenti drastici, potresti essere deluso. Il tuo corpo, tuttavia, cambierà a lungo termine se continui la tua routine.

Se inizi a fare jogging 30 minuti ogni giorno, anche se corri sette giorni alla settimana per tutte e tre le settimane, c'è solo così tanto grasso che puoi bruciare. Una persona di 154 libbre brucerebbe circa 295 calorie in una corsa di 30 minuti . A meno che tu non stia riducendo le calorie dalla tua dieta, la tua routine di jogging di 30 minuti al giorno brucerebbe circa 6.195 calorie, l'equivalente di 1,75 libbre di grasso corporeo.

Sebbene il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda a tutti gli adulti di fissare un obiettivo di almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana, potresti aver bisogno di più tempo - più di 30 minuti a giorno, cioè, oltre a un allungamento di più di 21 giorni, per raggiungere il corpo del corridore a cui miri. Persone che desiderano