Dieta Zuppa Di Pollo Di Verdure

Una zuppa a base di brodo ripiena di pollo magro e verdure costituisce un'aggiunta salutare a qualsiasi piano dietetico equilibrato, incluso uno incentrato sulla perdita di peso. Tuttavia, seguire una dieta a base di zuppa di pollo vegetale che limita l'assunzione alla sola zuppa potrebbe non essere la soluzione ai tuoi problemi di peso.

Perdita di peso è un'industria da miliardi di dollari. Tuttavia, molte persone a dieta scelgono di farlo da soli. E perchè no? Con così tanti programmi dietetici gratuiti disponibili su Internet, puoi facilmente trovare un programma adatto alle tue esigenze e che può aiutarti a perdere peso.

Sfortunatamente, il tipo di dieta che ti attira potrebbe essere uno che promette di trasformare il tuo corpo in una macchina brucia grassi in modo da perdere peso velocemente, e tutto senza dover lavorare. Tutto quello che devi fare è seguire questo rigido programma di dieta e mangiare questi stessi cibi più e più volte per una settimana, un mese o qualsiasi periodo di tempo stabilito dal programma di dieta per aiutarti a perdere tutti quei chili. Sembra fantastico, vero?

Qualsiasi dieta che promette una rapida perdita di peso con scelte alimentari limitate e nessun esercizio non è una soluzione a lungo termine. È una dieta alla moda . Sì, puoi perdere peso seguendo il piano come indicato, ma il menu rigido o le scelte alimentari limitate possono rendere la dieta difficile da seguire per un lungo periodo di tempo. E la dieta alla moda non fornisce alcuna guida su come mangiare dopo aver perso peso, il che ti prepara al fallimento prima inizi anche tu.

Secondo l'obiettivo Academy of Nutrition and Dietetics, le diete a base di zuppa sono state una moda passeggera dagli anni '50, quando una catena di Sant'Antonio con la dieta della zuppa di cavolo è stata distribuita come un programma di perdita di peso di una settimana. Sfortunatamente, molte persone a dieta si sono lamentate degli effetti collaterali gassosi.

Anche se non è chiaro dove si trovi il dieta per zuppa di pollo vegetale ha una sentire la dieta della zuppa di cavolo. È un programma dietetico di sette giorni con un menu rigido in cui puoi fare colazione (da un elenco di cinque opzioni) e poi solo il brodo di pollo vegetale per il resto della giornata.

La zuppa consiste in un mix di verdure fresche e surgelate, tra cui sedano, pastinaca, carote, cipolle, cavoli e broccoli, insieme a carne di pollo cotta o pollo in scatola. La ricetta prevede peperoni jalapeno e pepe di Caienna, nonché aglio, aneto, sale e pepe per insaporire.

Le opzioni per la colazione includono:

• Giorno 1: Yogurt con frutta e germe di grano
• Giorno 2: Ricotta aromatizzata alla cannella o fette biscottate integrali con fichi
• Giorno 3: cereali integrali con latte scremato e succo d'arancia fortificato con calcio
• Giorno 4: Bagel integrale con formaggio magro e succo di prugna
• Giorno 5: cereali integrali cotti con latte scremato

Nei giorni sei e sette, ti consigliamo di consumare la colazione che ti è piaciuta di più.

La dieta della zuppa di pollo non fa dimagrire afferma, ma osserva che può aiutare a far ripartire i tuoi sforzi per perdere peso.

Il problema con la maggior parte delle diete è che sono viste come un soluzione a lungo termine di un problema a lungo termine. Potresti essere in grado di perdere alcuni dei tuoi chili indesiderati seguendo la dieta del brodo di pollo per perdere peso, ma non è un piano che puoi seguire per tutta la vita.

Se sei stanco dei numeri sulla scala che salgono e scendono anno dopo anno, allora è il momento di impegnarti per uno stile di vita più sano che includa scelte alimentari più intelligenti e esercizio fisico regolare. Una dieta sensata per la vita non ti aiuterà a perdere peso velocemente, ma può aiutarti a sviluppare le abitudini necessarie per mantenere il peso fuori.

Secondo American Academy of Family Physicians, un programma di dieta sana dovrebbe produrre una perdita di peso settimanale da 1 a 2 libbre. Perdere peso troppo velocemente può significare che stai perdendo acqua e muscoli, non grasso. Non è insolito perdere più peso durante la prima o le due settimane di un nuovo programma di dieta. Infatti, il Mayo Clinic suggerisce che perdere da 6 a 10 libbre all'inizio di una dieta può darti la motivazione per continuare, ma lento e costante è il modo migliore per andare.

Le calorie contano quando si tratta di perdere peso, ma non devi sacrificare la fame e il sapore quando riduci. Per tenere sotto controllo le calorie e tenere a bada la fame, il Mayo Clinic ti suggerisce di seguire una dieta più vegetale che includa una dose giornaliera di:

• Quattro porzioni di verdure
• Tre porzioni di frutta
• Cereali integrali (pane integrale) invece di cereali raffinati (pane bianco)
• Grassi sani come oli, avocado, noci e semi in quantità moderate
• Latticini a basso contenuto di grassi
• Fonti magre di proteine, come pollo, pesce e fagioli

Puoi perdere peso tagliando le calorie dalla tua dieta, ma potresti avere più successo a tenerlo fuori quando includi esercizio. L'esercizio aerobico è il modo migliore per bruciare più calorie e dovresti cercare di includere almeno 30 minuti di attività aerobica (camminata veloce, giro in bicicletta o giri in piscina) cinque giorni alla settimana.

Leggi di più: Le calorie in casa Zuppa Di Verdure Di Pollo

Ripiena di verdure e proteine ​​magre, la zuppa di pollo vegetale si adatta a qualsiasi dieta sana Piano. Le ricette salutari di zuppa di pollo per perdere peso dovrebbero includere:

• Brodo o brodo a basso contenuto di sodio
• Un sacco di verdure (fresche o congelate) senza sale aggiunto
• Carne di pollo senza pelle
• Erbe e spezie per insaporire

Fai attenzione con le zuppe a base di panna, anche quelle ripiene di verdure, poiché potrebbero avere un apporto calorico più elevato rispetto a una zuppa a base di brodo. Inoltre, se stai usando brodo di pollo pronto da servire o brodo, cerca le versioni a basso contenuto di sodio. Troppo sodio nella dieta può portare a ritenzione di liquidi e aumento di peso in acqua, oltre ad aumentare il rischio di ipertensione, afferma American Heart Association (AHA).

Secondo l'USDA, una tazza di